Måder til at få en god nattesøvn

Sponsoreret indhold:

Er du et af de mennesker, som bøvler rigtigt meget med søvnen? Faktisk er det sådan, at en stor del af befolkningen lider af søvnproblemer. Nogle har enormt store problemer, hvor andre måske har i mildere grad. Men søvnproblemer er alt andet lige ikke noget at spøge med. For sover man ikke godt om natten, påvirker det meget ens krop – Også i de vågne timer. Der findes rigtig mange gode råd omkring, hvordan man kan forbedre søvnen, hvilket du kan læse mere om her. Måske finder du det relevant for netop dig og din situation.

1. Overvej en kugledyne

Har du nogen sinde stiftet bekendtskab med ordet ’kugledyne’ før? Hvis ikke så er det med at læse med her. En kugledyne er – som du nok har gættet – en dyne med kugler i. Det lyder måske lidt mærkeligt, men faktisk har denne type dyne vist sig at have enormt mange positive egenskaber i forhold til at forbedre søvnen. Kugledynen har mere vægt end en almindelig dyne, og det kan både give mere tryghed og gøre, at man eksempelvis falder hurtigt i søvn og opnår en dybere søvn i løbet af natten.

2. Er din seng den rette for dig?

Sengen kan også spille en stor rolle i forhold til, hvordan man sover. Alle mennesker er forskellige, og derfor er der også forskel på, hvad de forskellige præferencer er i forhold til senge. Men én ting er sikkert. Det kan altså være værd at investere i en god seng. Også på lang sigt.

Der findes mange typer af senge, hvorfor det kan være en idé at overveje de enkelte typer nærmere. En kontinentalseng kunne måske være en mulighed, hvis du er på udkig noget af det bedste, du kan få. Hvis du gerne vil have mere information om kontinentalsenge, så kan du finde det her.

3. Naturlige remedier

Nogle mennesker drikker en kop kamillete inden, de skal i seng. Det er helt forskelligt, hvad folk mener om dette i forhold til at falde i søvn eller sove bedre, men man kan eventuelt prøve. For eksempel siges det også, at lavendel kan virke beroligende og afslappende. Nogle mennesker har eksempelvis lavendel hængende i soveværelset. Udover disse to råd findes der rigtigt mange flere, som man nemt kan finde på nettet, hvis man søger lidt.  

4. Vejrtrækningsøvelser

Nogle mennesker, som døjer med at falde i søvn, får glæde af vejrtrækningsøvelser før de lægger sig til at sove. Vejrtrækningsøvelser gør selvfølgelig at åndedrættet bliver roligere, men de kan også hjælpe én til eksempelvis at tænke på noget andet end det, som måske holder én vågen. For her flytter man nemlig fokus over på åndedrættet, som man så skal koncentrere sig om. Der findes forskellige øvelser indenfor dette, så det kunne måske være relevant at prøve, om det kunne hjælpe.

5. Dette bør du ikke gøre, før du skal sove

Der er nogle helt generelle råd til, hvad du bør undgå før sengetid. For eksempel bør du undgå at indtage sukker, alkohol og koffein. Derudover bør du ikke ligge med mobilen lige inden sengetid. At se en spændingsfilm kan også påvirke én, så der bør man også tænke sig om i forhold til, når man skal sove.

Der er også en anden ting, man bør undgå: Nemlig at spise et stort måltid inden man skal sove. Du bør ligeledes heller ikke drikke for meget væske inden sengetid. Det kan jo resultere i, at du skal op på toilettet en eller flere gange i løbet af natten.

Der findes generelt en del ting, man bør undgå lige inden sengetid. Måske er det værd for dig at tjekke op på flere af disse.

Facebook
Twitter
Pinterest
Reddit
Email

Fik du læst...?

Tjek også disse spændende indlæg ud:

lej en studiebolig med veninderne

Lej en studiebolig med veninderne – sådan gør du rent praktisk

At flytte sammen med veninderne og leje en studiebolig kan være en fantastisk oplevelse. Det giver mulighed for at dele oplevelser, skabe minder og styrke venskaberne. Men inden man kan nyde det sociale samvær, er der praktiske ting, der skal klares. I denne artikel vil vi guide dig gennem de praktiske skridt, der skal tages,

Går du op i makeup? Så er der her 14 makeupjulekalendere til dig

Går du op i makeup? Så er der her 14 makeupjulekalendere til dig

På udkig efter en julekalender med makeup og beautyprodukter? I dag kan du få julekalendere med næsten alting i. Julekalendere findes ikke kun med chokolade og søde sager. Nu kan du også købe kalendere med alt fra vin til parfumer, hårpleje og masser af skønne makeupprodukter. I denne artikel har vi samlet 14 af de bedste forslag

4 modetips til damer der gør dig til en ægte mode-ekspert

4 modetips til damer der gør dig til en ægte mode-ekspert

Modeverdenen er altid i konstant udvikling, og det kan være svært at følge med i de nyeste trends. Når det kommer til modetrends for damer, er bluser og toppe dog altid et oplagt valg, da de kan styles på utallige måder, og der er altid nye tendenser at spotte på markedet. Stylingtips til bluser til

5 stilede outfits til efteråret

Efteråret er den perfekte årstid til at eksperimentere med sin stil og prøve nye outfits. Her er fem forslag til stilede efterårsoutfits, der både er varme, komfortable og moderne, samt et bonustip sidst i artiklen. 1. Denimkjole og støvler En denimkjole er god om efteråret. Hav den på med et par tykke støvler eller måske

5 stilede outfits til efteråret

Efteråret er den perfekte årstid til at eksperimentere med sin stil og prøve nye outfits. Her er fem forslag til stilede efterårsoutfits, der både er varme, komfortable og moderne, samt et bonustip sidst i artiklen. 1. Denimkjole og støvler En denimkjole er god om efteråret. Hav den på med et par tykke støvler eller måske

5 stilede outfits til efteråret

Efteråret er den perfekte årstid til at eksperimentere med sin stil og prøve nye outfits. Her er fem forslag til stilede efterårsoutfits, der både er varme, komfortable og moderne, samt et bonustip sidst i artiklen. 1. Denimkjole og støvler En denimkjole er god om efteråret. Hav den på med et par tykke støvler eller måske

Her er 16 gode gaveideer til hende der går op i sit udseende

Skal du forkæle en ægte beauty-queen? Hvis du kender en, som virkelig går op i deres udseende, så er det oplagt at finde en gave, som kan bidrage til at holde hende ung og smuk. Der er mange fantastisk gode gaver at vælge imellem og i denne artikel får du 10 af de bedste ideer.

6 gode gaveideer til hende der elsker tøj og mode

6 gode gaveideer til hende der elsker tøj og mode

Når man skal finde på en god gave til en person, som man holder meget af, så er det altid en ret god tommelfingerregel at vælge en gave ud fra det, de interesserer sig for. Det kunne eksempelvis være fodbold, kreative ting – eller måske noget som mode, som rigtig mange gå op i for

10 Virtuelle Aktiviteter Til At Bekæmpe Kedsomhed

10 Virtuelle Aktiviteter Til At Bekæmpe Kedsomhed

Underholdingen har ingen ende, når du er online på internettet. Du ved sikkert allerede, at du har et hav af muligheder for at undgå at kede dig. Alligevel kan det være, at du mangler idéer til at komme i gang. Her kommer vi ind i billedet, og nedenfor kan du få ti gode tips til