Modemagasinet Trenden

Hvad kan man gøre ved snorken? 3 tips til mindre snorken og bedre søvn

Der er ikke noget værre end at blive vækket af din partner, der ligger ved siden af dig og snorken gennem natten. Det er dog heller ikke lige hensigtsmæssigt for den, der snorker, da det kan forringe søvnens kvalitet betydeligt. Derfor er der gode grunde til at kigge efter de muligheder der er på markedet, der kan mindske snorken i løbet af natten og give en bedre søvn for både dig og din eventuelle partner.

Mere end 50% af danskerne snorker i større eller mindre grad hele natten igennem. Derfor er der også en del videnskab på området der undersøger årsagen ligesom de undersøger hvilke faktorer der kan være med til at mindske snorken.

For når du snorker, så vil du have sværere ved at falde i en dyb søvn, der hvor hjernen skal lade op og blive klar til en ny og krævende dag. Kig eventuelt nærmere på en snorkeskinne hvis du gerne vil have nedbragt nattens larm og forstyrrelser. 

Hvorfor er det, at du snorker? 

Mest af alt ses det, at årsagen til at man snorker er, at der ganske enkelt ikke er nok plads i svælget, til at din vejrtrækning kan have rum nok til at komme ind og ud af lungerne. Når du sover, så vil muskulaturen slappe godt og grundigt af, hvilket betyder, at du vil have større tendens til at lukke en smule af i svælget.

Det er særligt hvis du lægger på siden at dette er tilfældet, men også overvægt, rygning samt alkohol og sovemidler kan være med til at øge tendensen til snorken. Vil du gerne af med snorken, både for din egen skyld og eventuelt også for din partner der ligger ved siden af dig i sengen, så er der ingen tid at spilde.

Ved at forhindre snorken, på den ene eller den anden måde gør nemlig, at du falder hurtigere i en dybere søvn og dermed opnår en bedre nattesøvn der kan give dig ekstra energi i hverdagen. 

1 – En snorkeskinne bliver mere og mere populær til at kurere snorken 

Det har ikke været så udbredt at skulle kurere snorken. Der har ganske enkelt ikke været nok viden omkring, hvilken betydning der har haft på kvaliteten af nattesøvnen. Dog er der nu et godt kendskab til de gener snorken kan have, både for dig og for den der ligger ved siden af dig i sengen. En snorkeskinne er en af de effektive muligheder der er for at komme af med den hæslige snorken.

Det er et simpelt produkt, der med international dokumentation viser sig at have god effekt på langt de fleste der prøver den. Snorkeskinnen kaldes også en bideskinne og er formet efter dine tænder, så du sikrer at din underkæbe skydes frem. Således bliver der mere luft i svælget, hvoraf at snorken mindskes eller helt forsvinder. 

2 – Lær dig selv at ligge på siden og mindsk din snorken 

En af de årsager der er til, at du kommer til at snorke er, at der ikke er nok plads i svælget når du skal sove. Det er særligt udbredt hvis du ligger på ryggen når du skal sove og dermed automatisk lukker af ved at din underkæbe trækker sig tilbage.

Når du ligger på siden, så giver du mere plads til at der kan trækkes luft ind i dit svælg og dermed mindskes sandsynligheden for snorken.

Det virker måske som en meget simpel løsning, men i hvert tilfælde så vil det for rigtig mange mennesker have en enorm stor effekt. Hvis du har tendens til at snorke, så prøv at lægge dig på siden og mærk selv forskellen. 

3 – Opnå en bedre livsstil for at forhindre din snorken 

Der er flere livsstilsproblematikker der kan påvirke din snorken. Eksempelvis vil en for høj vægt eller rygning begge være faktorer som ses at være et direkte link til snorken.

Vejer du for meget eller ryger du for meget og snorker samtidig, så kan det være en god idé at tage et kig på din livsstil og se om det ikke er blevet tid til at lægge den en lille smule om. Det er i hvert tilfælde med stor garanti, at det er noget der vil kunne gøre en forskel på om du snorker og om ikke andet i hvor stort et omfang du snorker.

Ved at ændre livsstil, samtidig med at give ind på flere tiltag i denne forbindelse, er der stor sandsynlighed for at du kan undgå at snorke i søvne. 

Facebook
Twitter
Pinterest
Reddit
Email

Fik du læst...?

Tjek også disse spændende indlæg ud:

Spar penge på årets julegaveindkøb under Black Week

Spar penge på årets julegaveindkøb under Black Week

Når julegaveræset rigtig går i gang, så er der mange, der nok godt kan opleve lidt sved på panden. Der er nemlig mange, som har en masse gaver, der skal købes ind, inden juleaften nærmer sig, og det vil man jo helst gerne gøre så nemt, hurtigt og billigt som muligt. Nemt fordi det godt

kvinder køber tøj

Hvad har danske kvinder i fokus, når de køber nyt tøj?

Det er ikke alle kvinder, der har det samme i fokus, når de køber nyt tøj. Der skal dog ikke være nogen tvivl om, at der er mange ting, der går igen. En stor del af danske kvinder har nemlig fokus på de samme ting. Er du i tvivl om, hvad der egentlig er i

Fire slags live underholdning du kan opleve derhjemme

Fire slags live underholdning du kan opleve derhjemme

Takket være internettet kan du nu få meget bedre underholdning derhjemme. Alt er blevet mere interaktivt, og det føles som om, at du har verden ved dine fingerspidser. Naturligvis er der underholdning, som er bedre end andet. Det kigger vi på nedenfor, hvor vi giver dig fire gode idéer til underholdning, som du kan opleve

Køb en julesweater med lys og lyd og bliv midtpunkt til julefrokosten

Køb en julesweater med lys og lyd og bliv midtpunkt til julefrokosten

Du er ikke ordentlig klar til jul, hvis ikke du har en rigtig grim julesweater at iføre dig til julefrokosten. Intet skriger julestemning som en julesweater med rensdyr, snemænd, lys eller små bjælder på. Sørg for at du bliver midtpunktet til alle højtidens julefrokoster med en mindeværdig julesweater, der kun kan få smil og grin frem på

Sådan finder du en flot kjole til juleaften til både piger og damer

Sådan finder du en flot kjole til juleaften til både piger og damer

Julen er en vigtig, hvis ikke den vigtigste, højtid for mange danskere, og det er der flere oversager til. For mange er julen den højtid, hvor man samles hele familien, ligger gamle problemer og lignende bag sig og fokusere på hyggen. Derfor er det også vigtigt, at julen er som den altid har været for

Sådan opnår du succes online med din webshop

Sådan opnår du succes online med din webshop

Alt viden du opnår om online kommunikation, IT og generelt digitale maskiner er en stor fordel. Flere folk bliver nysgerrige omkring brugen af internettet og det kan kun gavne specielt virksomheder på den lange bane. Det er begyndt at være en større trend at promovere for produkter og services online i nye nuancer igennem nye

Få inspiration til en unik og moderne indretning i hjemmet

Få inspiration til en unik og moderne indretning i hjemmet

Har du svært ved at få det moderne udtryk ind i dit hjem, eller ønsker du måske blot, at stilen bliver mere iøjnefaldende samt personlig? Så er du landet det helt rette sted. Indretning kan for mange være en tjørn i siden, også selvom man har en god ide, om hvordan hjemmet skal stå og

Sportens indflydelse på moden

Sportens indflydelse på moden

Sport er en del af mange menneskers hverdag. Enten dyrker de selv en form for sport eller motion,  eller også følger de bare med på sidelinjen. I skolerne bliver vi alle opdraget til, at sport er vigtigt  for vores generelle sundhed og velbefindende. I idrætstimerne gør idrætslærerne alt hvad de kan, for  at præsentere så

De mest anvendte betalingsformer på online casino

De mest anvendte betalingsformer på online casino

Når du skal på casino, skal du have pengepungen med. Selv om der findes gratis spil, er det sjældent  at det udelukkende er den spillere kommer for. På et online casino kan du naturligvis ikke betale  med kontanter. Du bliver nødt til at bruge en digital løsning. I artiklen herunder finder du både de  mest