Hvad kan man gøre ved snorken? 3 tips til mindre snorken og bedre søvn

Der er ikke noget værre end at blive vækket af din partner, der ligger ved siden af dig og snorken gennem natten. Det er dog heller ikke lige hensigtsmæssigt for den, der snorker, da det kan forringe søvnens kvalitet betydeligt. Derfor er der gode grunde til at kigge efter de muligheder der er på markedet, der kan mindske snorken i løbet af natten og give en bedre søvn for både dig og din eventuelle partner.

Mere end 50% af danskerne snorker i større eller mindre grad hele natten igennem. Derfor er der også en del videnskab på området der undersøger årsagen ligesom de undersøger hvilke faktorer der kan være med til at mindske snorken.

For når du snorker, så vil du have sværere ved at falde i en dyb søvn, der hvor hjernen skal lade op og blive klar til en ny og krævende dag. Kig eventuelt nærmere på en snorkeskinne hvis du gerne vil have nedbragt nattens larm og forstyrrelser. 

Hvorfor er det, at du snorker? 

Mest af alt ses det, at årsagen til at man snorker er, at der ganske enkelt ikke er nok plads i svælget, til at din vejrtrækning kan have rum nok til at komme ind og ud af lungerne. Når du sover, så vil muskulaturen slappe godt og grundigt af, hvilket betyder, at du vil have større tendens til at lukke en smule af i svælget.

Det er særligt hvis du lægger på siden at dette er tilfældet, men også overvægt, rygning samt alkohol og sovemidler kan være med til at øge tendensen til snorken. Vil du gerne af med snorken, både for din egen skyld og eventuelt også for din partner der ligger ved siden af dig i sengen, så er der ingen tid at spilde.

Ved at forhindre snorken, på den ene eller den anden måde gør nemlig, at du falder hurtigere i en dybere søvn og dermed opnår en bedre nattesøvn der kan give dig ekstra energi i hverdagen. 

1 – En snorkeskinne bliver mere og mere populær til at kurere snorken 

Det har ikke været så udbredt at skulle kurere snorken. Der har ganske enkelt ikke været nok viden omkring, hvilken betydning der har haft på kvaliteten af nattesøvnen. Dog er der nu et godt kendskab til de gener snorken kan have, både for dig og for den der ligger ved siden af dig i sengen. En snorkeskinne er en af de effektive muligheder der er for at komme af med den hæslige snorken.

Det er et simpelt produkt, der med international dokumentation viser sig at have god effekt på langt de fleste der prøver den. Snorkeskinnen kaldes også en bideskinne og er formet efter dine tænder, så du sikrer at din underkæbe skydes frem. Således bliver der mere luft i svælget, hvoraf at snorken mindskes eller helt forsvinder. 

2 – Lær dig selv at ligge på siden og mindsk din snorken 

En af de årsager der er til, at du kommer til at snorke er, at der ikke er nok plads i svælget når du skal sove. Det er særligt udbredt hvis du ligger på ryggen når du skal sove og dermed automatisk lukker af ved at din underkæbe trækker sig tilbage.

Når du ligger på siden, så giver du mere plads til at der kan trækkes luft ind i dit svælg og dermed mindskes sandsynligheden for snorken.

Det virker måske som en meget simpel løsning, men i hvert tilfælde så vil det for rigtig mange mennesker have en enorm stor effekt. Hvis du har tendens til at snorke, så prøv at lægge dig på siden og mærk selv forskellen. 

3 – Opnå en bedre livsstil for at forhindre din snorken 

Der er flere livsstilsproblematikker der kan påvirke din snorken. Eksempelvis vil en for høj vægt eller rygning begge være faktorer som ses at være et direkte link til snorken.

Vejer du for meget eller ryger du for meget og snorker samtidig, så kan det være en god idé at tage et kig på din livsstil og se om det ikke er blevet tid til at lægge den en lille smule om. Det er i hvert tilfælde med stor garanti, at det er noget der vil kunne gøre en forskel på om du snorker og om ikke andet i hvor stort et omfang du snorker.

Ved at ændre livsstil, samtidig med at give ind på flere tiltag i denne forbindelse, er der stor sandsynlighed for at du kan undgå at snorke i søvne. 

Facebook
Twitter
Pinterest
Reddit
Email

Fik du læst...?

Tjek også disse spændende indlæg ud:

lej en studiebolig med veninderne

Lej en studiebolig med veninderne – sådan gør du rent praktisk

At flytte sammen med veninderne og leje en studiebolig kan være en fantastisk oplevelse. Det giver mulighed for at dele oplevelser, skabe minder og styrke venskaberne. Men inden man kan nyde det sociale samvær, er der praktiske ting, der skal klares. I denne artikel vil vi guide dig gennem de praktiske skridt, der skal tages,

Går du op i makeup? Så er der her 14 makeupjulekalendere til dig

Går du op i makeup? Så er der her 14 makeupjulekalendere til dig

På udkig efter en julekalender med makeup og beautyprodukter? I dag kan du få julekalendere med næsten alting i. Julekalendere findes ikke kun med chokolade og søde sager. Nu kan du også købe kalendere med alt fra vin til parfumer, hårpleje og masser af skønne makeupprodukter. I denne artikel har vi samlet 14 af de bedste forslag

4 modetips til damer der gør dig til en ægte mode-ekspert

4 modetips til damer der gør dig til en ægte mode-ekspert

Modeverdenen er altid i konstant udvikling, og det kan være svært at følge med i de nyeste trends. Når det kommer til modetrends for damer, er bluser og toppe dog altid et oplagt valg, da de kan styles på utallige måder, og der er altid nye tendenser at spotte på markedet. Stylingtips til bluser til

5 stilede outfits til efteråret

Efteråret er den perfekte årstid til at eksperimentere med sin stil og prøve nye outfits. Her er fem forslag til stilede efterårsoutfits, der både er varme, komfortable og moderne, samt et bonustip sidst i artiklen. 1. Denimkjole og støvler En denimkjole er god om efteråret. Hav den på med et par tykke støvler eller måske

5 stilede outfits til efteråret

Efteråret er den perfekte årstid til at eksperimentere med sin stil og prøve nye outfits. Her er fem forslag til stilede efterårsoutfits, der både er varme, komfortable og moderne, samt et bonustip sidst i artiklen. 1. Denimkjole og støvler En denimkjole er god om efteråret. Hav den på med et par tykke støvler eller måske

5 stilede outfits til efteråret

Efteråret er den perfekte årstid til at eksperimentere med sin stil og prøve nye outfits. Her er fem forslag til stilede efterårsoutfits, der både er varme, komfortable og moderne, samt et bonustip sidst i artiklen. 1. Denimkjole og støvler En denimkjole er god om efteråret. Hav den på med et par tykke støvler eller måske

Her er 16 gode gaveideer til hende der går op i sit udseende

Skal du forkæle en ægte beauty-queen? Hvis du kender en, som virkelig går op i deres udseende, så er det oplagt at finde en gave, som kan bidrage til at holde hende ung og smuk. Der er mange fantastisk gode gaver at vælge imellem og i denne artikel får du 10 af de bedste ideer.

6 gode gaveideer til hende der elsker tøj og mode

6 gode gaveideer til hende der elsker tøj og mode

Når man skal finde på en god gave til en person, som man holder meget af, så er det altid en ret god tommelfingerregel at vælge en gave ud fra det, de interesserer sig for. Det kunne eksempelvis være fodbold, kreative ting – eller måske noget som mode, som rigtig mange gå op i for

10 Virtuelle Aktiviteter Til At Bekæmpe Kedsomhed

10 Virtuelle Aktiviteter Til At Bekæmpe Kedsomhed

Underholdingen har ingen ende, når du er online på internettet. Du ved sikkert allerede, at du har et hav af muligheder for at undgå at kede dig. Alligevel kan det være, at du mangler idéer til at komme i gang. Her kommer vi ind i billedet, og nedenfor kan du få ti gode tips til